Laura Posada: Los mejores consejos anti-envejecimiento

0
438

El envejecimiento es un proceso natural que es imposible detener por completo. Sin embargo, hay ciertas medidas que podemos adoptar para ralentizarlo y retrasarlo y tener una salud óptima por la mayor cantidad de tiempo posible. No se trata solo de vivir más tiempo, sino de hacerlo con calidad de vida, salud y la mejor imagen posible.

Aquí te presento los mejores consejos para combatir el envejecimiento:

Evitar el estrés: este puede que sea el principal factor que nos hace envejecer de forma prematura. El estrés crónico hace que nuestro cuerpo libere ciertos elementos, llamados radicales libres que, en grandes cantidades, dañan nuestras células sanas. Este daño ha sido relacionado con varias enfermedades que cada vez se hacen más comunes, como ciertos tipos de cáncer, enfermedad cardiovascular, diabetes y afecciones neurodegenerativas como el Alzheimer. Entonces, consejo número uno, hay que impedir que el estrés controle nuestras vidas. Para ello hay técnicas de relajación, meditación, respiración y un sinfín de otras estrategias anti-estrés que se pueden implementar.

Alimentarte bien: ya hemos visto que los radicales libres son una de las principales causas de envejecimiento y enfermedad. Otra forma de mantener estos elementos dañinos a raya es consumir alimentos ricos en antioxidantes. Los antioxidantes son las sustancias que contrarrestan y neutralizan los radicales libres. Entre los mejores alimentos anti-envejecimiento se encuentran el chocolate oscuro (¡una buena noticia para los amantes del chocolate!), el té y el café (moderadamente), las frutas y las verduras (como el kiwi, el aguacate, la sandía), las nueces, los condimentos canela y orégano, el hígado, el salmón y los frijoles (especialmente los pintos y los rojos).

Hacer ejercicio y mantenerte activo: el ejercicio y la actividad tiene una función doble en el anti-envejecimiento. Por un lado, ayudan a controlar el estrés y la ansiedad (que producen radicales libres) y, por el otro, tonifican y fortalecen los músculos, las articulaciones, ¡y los huesos! Hay que prestar mucha atención a los huesos mientras vamos madurando, ya que es normal que vayamos perdiendo densidad ósea con los años y los cambios hormonales como la menopausia (la osteopenia y la osteoporosis son enfermedades silenciosas, pero pueden ser letales). Sin embargo, es primordial evitar las caídas y las fracturas, ya que ellas son una gran causa de discapacidad en la actualidad.

Por último, pero no menos importante, están los siguientes aspectos: limitar el alcohol, no fumar, vigilar y mantener un peso saludable, dormir lo suficiente y tener un sueño de calidad, cuidar la piel y una cosa que siempre me gusta recalcar: pensar como joven, con positivismo, con esperanza y alegría, rodearte de gente querida, ya que ese dicho que todos conocemos —“todo es cuestión de actitud”— se aplica perfectamente en el anti-envejecimiento.

 

@PosadaLifeCoach

Compartir
Artículo anteriorApatía en las aulas
Artículo siguiente¿Cómo conseguir que hombres y mujeres tengan salarios iguales?
Laura Posada
Laura Posada es madre, abogada, autora galardonada, master life coach certificada, entrenadora personal certificada, conferencista motivacional internacional, una personalidad de la televisión y un icono filantrópico. Ha sido escogida como una de las 25 Mujeres Más Poderosas del 2016 por la revista "People en Español". Laura fue creadora, productora y personalidad y conductor de "Manual de Supervivencia con Laura Posada", que salió al aire por dos temporadas. Actualmente participa en Nuestra Belleza Latina, como parte del Escuadrón de la Belleza como coach de vida y mejoramiento personal de las participantes. Aparece regularmente en el "The TODAY Show", de NBC, y "Despierta América", de Univisión, entre otros medios. Fue la co-fundadora de la Fundación Jorge Posada, que en 2012 se unió a la Fundación MyFace, donde Laura es miembro de la Junta de Directores por los últimos 15 años y su trabajo en el área fue reconocido por el presidente Barack Obama en 2011. Laura ha viajado por el mundo con sus conferencias entre Nueva York, Miami, Las Vegas, Washington, Puerto Rico, Panamá, Colombia, Republica Dominicana, Guatemala y Perú. Es la autora de tres libros galardonados: "Familia en Forma", "The Beauty of Love" y de "La Dieta Mental, tu clave para ser feliz". Laura transforma las vidas de los que tienen contacto con ella, inspirándolos con su fuerza y espíritu luchador ante la vida.